jak jesc

Nie wiem, jak tak sobie liczyłem to wychodziło około 2300 kcal, tylko że chudłem, więc muszę jeść więcej. Pojadę taką dietą i będę kontrolował wagę, najwyżej dorzucę te 100 g ryżu. To jest dieta na dzień treningowy, jeśli jest nietreningowy, to jakie zmiany prowadzić?

Jak wyżej możesz nie musisz jeść od razu po treningu jeśli z jakiś względów nie możesz, lepiej jednak gdyby ten posiłek był do godziny po treningu ponieważ wtedy jest w naszym organizmie największe okno anaboliczne.

Niemielone dobre jak do tego o czym piszecie - gotowanie wywaru. Niemielone jest wydalane w takiej postaci w jakiej zostało przyjęte więc się marnuje. Żeby wyciągnąć właściwości z tego produktu najlepiej jeść mielone.

Każde zdjęcie dobre no ja nie wiem jak Ty to robisz \-) zalewania nie widać nic! tylko jeść! ;-D

po treningu do okres na czyste jedzenie, nie słodycze. Słodycze możesz jeść w ramach cheata od czasu do czasu. Co do owoców, tak jak każde węgle najlepiej lokować je po treningu.

[...] Kg . Więc tak od czego zacząć ? chcę dość ładną sylwetek,w łapie mam 30cm ile by mi zeszło treningu aby uzyskać 35cm ? :) na klatę wyciskam 40kg,ćwiczę ABS 8min. proszę o jakieś rady od czego zacząć :. 1.Co do treningów korzystam z tego :https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 Lecz proszę o rady dla początkującego [...]

Powinienem coś jesc po nim? W nocy chyba trochę nie bardzo :X Jak sądzisz?

panowie mam taką rozkmine... jak będzie po 24 to już będzie jutro? i będzie można jeść? :D

Każde zdjęcie dobre no ja nie wiem jak Ty to robisz \-) zalewania nie widać nic! tylko jeść! ;-D Hehe :) dziękuje :D no zalewania nie widać, ale wpieprzać też nie mam zamiaru :D jak czuję potrzebę, to zjem więcej danego dnia i to jest wszystko :) i jak widać dobrze to wyczuwam :D Ciekawe jak tam pakupki się udały - płaszcz jest ?:D Płaszcza nie [...]

jak skończę trening to zaczynam jeść,czyli róznie 9-10 rano,tylko ja przed treningiem daje pw,bcaa,glicerol,dodatkowo argi i bete tak więc ja nie tak do końca na czczo ;-)

jak jesc

Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

[...] w blenderze. Ja osobiście taki zestaw dodaję do koktajli śniadaniowych (koktajl rozdrobniony dużo szybciej się wchłania + oszczędza się energię na trawienie). I tak jak kolega wcześniej pisał unikaj przetworzonej żywności i ogólnie paczkowanej. Zamiast masła np. zmiksowane i doprawione awokado. Warto też jeść surowe buraki lub sok pić z [...]

[...] w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) gdzie do tej pory leciało prawie 4 . [...]

Witam Ciężko jest mi zrobić widoczne mięśnie brzucha więc pomyślałem o jakiś odżywkach aby wspomóc ten przebieg. Polecacie coś ? waga: 68. wzrost 174 Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Brzuch trenuje po każdym treningu. Mam dietę. Fakt faktem nie jest fest dobra, ale staram się jeść odpowiednie rzeczy i utrzymuje posiłki w wyznaczonych godzinach Zdjęcie [...]

Witam. Tak jak w temacie, doradźcie mnie co można jeść w pracy, bo już mam dość kanapek z szynką, a naprawdę nie mam pojęcia co bym mógł ze sobą zabierać, chodzi mi o posiłek główny. Pracuję od poniedziałku do piątku, i akurat w poniedziałek jem pierś z kurczaka z chlebem, natomiast w piątek jakąś rybkę, chodzi mi o te 3 dni. Wstawie dziennik [...]

[...] 6x w tygodniu a nie 3x pozbył bym się tego. Ale no nic, nauka na przyszłość. Co osiągnąłem ? SUKCES :-) , naprawdę jestem zadowlony z tego co udało mi się osiągnąć. Jeszcze jakiś czas temu myślałem że ja już szczupły i zbudowany nie będę. A jednak! Jestem szczupły, i będę zbudowany. W tym momencie, udało mi się osiągnąć fajną bazę do dalszej [...]

ok dzięki ale nie wiem ja ułożyć sobie dietę jak byś mógł mi napisać przykładową dietę co mam jeść przez cały tydzień

[...] tak? i będzie przeszkadzać przy redukcji? bo mam też 500g kukurydzianych smako corn flakes, tyle że w 100g mają 6,8g cukrów, unikać czy taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie

[...] taka ilość mi nie zaszkodzi? a na przykład czasami gdy mam ciśnienie na coś słodkiego, to mogę sobie zrobić szejka białkowego między posiłkami czy lepiej z posiłkami go? bo jak by nie patrzał to też podjadanie Jeśli nie masz problemów z glutenem to możesz jeść. Rano nie zaszkodzi, ale IMO lepiej jakieś inne płatki wziąć, te są [...]